你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”的原则吧！
晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食习惯，如暴饮暴食、食用变质食物或过量饮酒。
晚餐吃产气食品：如豆类、青椒、茄子等，这些会让人产生腹胀感，影响睡眠质量。
晚餐过分摄入辛辣刺激食品：摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食物可能导致胃痛和消化问题，干扰正常的睡眠周期。
晚 餐过分油腻：排骨汤或猪蹄汤含有高脂肪，对心血管健康有害；而对高血压患者来说，不宜喝太咸的汤；对于痛风患者，则应避免动物内脏或海鲜汤，因为它们含嘌呤较高。
喜爱甜品后续：在夜间活动少时消费糖分丰富的甜品难以被身体有效分解，有助肥胖甚至心血管疾病风险增加。
避免生冷黏硬食品：西瓜、香瓜、新鲜蔬菜和水果，以及黏硬粮类，如糕点等，都可能影响消化系统功能，引起消化道症状。
最佳的进食时间建议是在18点至20点之间，并且只需达到七分饱即可，以促进良好的消化吸收，同时保证夜间充足安静休息。
