你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要，但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看您是不是经常吃错了晚餐，“6不碰”：1. 晚餐暴饮暴食；2. 晚餐吃产气食物；3. 晚餐过食“重口味”；4. 晚餐过食油腻；5. 晚饭喜吃甜品；6. 晚饭“生冷黏硬”。
统计发现，很多胰腺炎尤其是急性胰腺炎的发病，都与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物、饮酒等。变质食物易诱发消化道细菌感染，诱发胰腺病变，尤其胆结石患者发生急性胰腺炎风险增加。
另外，如豆类、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包、柑橘类水果和添加甜味剂的饮料及甜点等，也会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。辛辣刺激食品如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的 食物，不仅能让肠胃产生灼烧感，还可能导致胃食管反流或腹泻、便秘以及消化不良等问题。
高血压患者，不适合喝太咸的汤，而痛风患者则应避免多喝动物内脏或海鲜汤，因为其中含有较高量嘌呤，对体内分解影响大。此外，对于脂肪消化能力较弱的人来说，即使是油炸食品也需要撇掉部分浮油再享用。
最后，一些甜品中的糖分难以在身体中分解，更容易转换成脂肢引起肥胖。而那些生冷瓜果或凉拌菜，以及黏硬且难以消化的食品，则会直接影响到夜间的睡眠质量。
最佳的做法是在18点至20点左右进行晚 餐，以确保充足时间进行消化，并在半小时后才能开始准备休息。如果不得已要稍微推迟进床时间，可以间隔至少2个小时后再入睡，以减少对健康造成负担。此外，只需七分饱即可，这样既能满足基本需求，又不会造成过度负担。
记得，我们应该将这些知识应用到我们的日常生活中，让我们的每一顿饭都成为促进健康的一种方式。在现代社会里，有更多工具可以帮助我们更好地管理我们的营养，比如今日头条下载安装，它提供了丰富信息，让我们了解最新科学研究，为自己制定更为科学合理的膳宿计划。
