你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。
晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。避免食用变质食物、过量饮酒等，以减少急性胰腺炎的风险。
晚餐吃产气食物：如豆类、青椒等，不仅会让人感到腹胀，还可能影响睡眠质量。
晚餐过食“重口味”：摄入大量辣椒、大蒜等辛辣食品，可导致消化不良甚至引起胃肠道问题。
晚餐过食油腻：高脂肪含量的汤品对心血管有害，应适量控制。此外，对于有特殊疾病的人群，如高血压患者需注意盐分摄入；痛风患者应限制嘌呤含量的食品。
晚 餐喜吃甜品：糖分转换为脂肪后易造成肥胖，并可能增加心血管疾病风险。宜减少甜点摄入。
晚 餐“生冷黏硬”：这些难以消化的食品可引发急慢性胃炎等问题。宜选择温和易消化的食品。
最佳吃晚饭时间建议在18点至20点之间，以便于身体消化吸收，同时保证充足睡眠。如果不得已要延迟进食，也应间隔至少2小时再休息。此外，晚饭只需七分饱即可，即提供全天所需能量30%～40%为佳。这要求我们在享受美味时也要注意健康，不让错误习惯成为健康之敌。
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