你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。
晚餐暴饮暴食，是胰腺炎的常见原因。统计显示，急性胰腺炎与不健康的饮食习惯有关，比如暴饮暴食、食用变质食物或过量饮酒等。变质食品容易引发消化道细菌感染，从而诱发胰腺病变，对胆结石患者来说，更容易导致急性胰腺炎。
晚餐中的产气食品，如豆类、青椒、茄子、土豆和玉米等，不仅会导致腹胀，还可能影响正常的睡眠质量。
避免过分摄入辛辣刺激性的食物，因为它们会让肠胃感到灼烧，从而引起消化不良的问题，如腹泻或便秘，并干扰睡眠。
减少油腻的食品摄入，比如排骨汤和猪蹄汤，这些高脂肪含量较高的食品对心血管有害。而对于高血压患者来说，更应减少咸味的汤品；痛风患者则应避免海鲜或动物内脏汤，以减少嘌呤含量；对于肠胃不好的人来说，可以撇去浮油后再喝。
避免在晚饭后大量消费甜品，因为糖分难以被身体快速分解，很容易转换成脂肪，加速肥胖，并且可能导致心血管疾病风险增加。
不要选择生冷黏硬的食物作为晚餐主打，如生西瓜或者凉拌黄瓜等，这些都能直接影响到你的消化系统，让它变得异常亢奋，从而引发各种消化问题，如急慢性胃炎等。
最佳时间安排：
根据22点作为适宜睡觉时间计算，我们应该在18点至20点之间进饱口。如果不得已要延迟就寝，最好间隔至少2个小时再入睡，以给予足够时间进行消化工作。此外，一般建议只吃七分饱，即使感觉有点餓，但已经开始下降对食物热情，也不要继续吃更多，这样可以确保夜间不会因为过度填膳而影响到你的休息时段，而保持一天中全面的营养平衡状态。
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