(一)规律进食
许多人提到减肥，第一个直觉就是少吃，每次我跟妈妈说我要开始减肥了，妈妈就会回说：“你就少吃一点阿!!”所谓少吃是叫你减肥期间少吃油炸和垃圾食物，不是要你青菜和肉少吃一点喔！减肥要规律地进食，绝不能有一餐没一餐，早晚餐不吃，只吃中餐，这可就大错特错了!! 我常常跟大家说，减肥的人最忌讳就是没吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可以吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉、pizza，如果胃口小可选择一天吃五小 餐，每餐都少些，也可满足自己的味蕾，如果因为减肥而节食，就容易因为太饿，就容易摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样其实对身体健康非常不好。
(二)多喝水、只喝水，不喝饮料
很多人会用喝水减肥法，这是不错的方法，我在减肥时也经常配合喝水減肥，喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘。 一天喝2000cc到3000cc的量最适当，如我自己平常都会准备水壶，水壶上一定要有刻度。这样才知道自己今天喝多少量。如果外出携带不方便，那就到便利商店买水喝，每瓶水上面都会有详细的cc数，这样就不怕喝错啦。下半身容易水肿的人晚上记得要少喝 水。 喝饮料会让你減肥前功尽弃，也不能用運動飲料來代替 水，如果不太 drank 只爱 drank 飲料，那怎麼減重？可以選擇drank 蔬菜汁、黑咖啡、無糖綠茶或紅茶，而不是碳酸飲料、果汁飲料、提神飲料或花式咖啡等。如果能避免飲料，是最好的，這樣會對你的體重更為友善。
(三)学会挑食
減脂期中的挑食并非壞習惡，大家不可誤會以下是從網路轉載幫大家整理的一些挑食方式「專挑」清淡食品如烫青菜、蒸煮去皮瘦肉魚海鮮等儘量勿用油煎油炸或勾餵的烹調方式以防過多熱量攝入、「省選」分肉多蔬菜；「必選」五穀雜糧飯取代精白米；「增選」蔬果取代平日零嘴當下午工作或看電視時嘴馴時，不妨以小黃瓜西洋芹紅萊葱沙拉棒沾低脂優格，或以各種新鮮果實取代可能會品嘗的小黃瓜片爆米花這樣做既不但熱量降低了一半，又讓蔬果中豐富維生素及礦物質保持正常生理功能。
(四)晚上8點以后都不再進飪
一般都是指晚上8點，有些人更有毅力超过6點就都不進飪，对我而言8點已經非常通融了（笑），夜間代謝率降低，是體內消耗最慢熱量時候，所以超過8點和進宵夜，都是造成彰化原因如何戒掉宵夜之惡習呢？有些事沒事都找事做讓自己忙一些例如看電視運動打電腦等等 好好的 吃晚飯 一定要 吃 晚飯 不能不要 否則很容易睡不安寧 戒掉邊看電視邊宵夜之惡習
(五)每頓必留下十分之一份量的飯菜
饭菜絕不能全部拿走，一口饭嚼十幾下再吞下去增加饱足感，一般來說如果一天本來就應該很多份量的人，可以慢慢減少每次拿到的份量，但千萬別覺得浪費捨不得把它全拿走也不該想著只拿一些然後把剩下的全拿走除非你確實清楚什麼是讓你仍然能夠保持苗條狀態 的份額
(六)不要隨意補充零嘴
垃圾食品營養價值不高但是熱量卻高得令人驚慌，而且還沒有滿足感 不知情不知覺地會攝取過多 而導致體重增加，而坐在電視前邊補充零嘴，其實這樣累積起來真的很驚怖，如果突然感到想趕嘴那麼應該先試著享受海苔口香糖寒亭果冻吧
(七)多步行
步行也能幫助您瘦身真的是育! 每周至少保證3次 每次在20分鐘以上，用快步伐走完相當距離 這樣才能消耗脂肪 營燒1千卡約需30步 要消耗300千卡 就需要每天至少行走10000步以上 如果沒有運動 也許我們可以透過更多地步行達成目的！
(八)早晨與傍晚測試您的體重
每日測試一次，並記錄下來 能隨時監控自己的狀況 並且因此更加警醒於自己的生活-choice們 明日將盯緊控制卡路里輸入！放置一個體重計在房間裡子始終看到的地方 就像完成作業一样每日測一下喔！
(九)保持正確姿勢站立與坐姿
錯誤姿勢會使您的減輕效果受到重大影響抬頭挺胸縮小腹 讓上半身挺直夾緊腹部，上課或者工作坐著時 隨時提醒自己縮小腹，這樣肚子就不会越来越大的哦！保持良好的姿勢 你就会拥有一個美丽体型哦!
(十)
泡澡 提升新陳代謝
之前看电视分享过泡澡減脂法 非常適合懶人的瘦身方法 泡热水澡平均30分钟所消耗热力相当于跑马拉松1000米。而設置溫度至42-43℃ 身体将使用更多热力去燃烧更多热力。此时若搭配简单的手臂伸展与动作，将能够显著提高效率！
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