你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保证健康。
晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食，如暴饮暴食或食用变质食品。
晚餐吃产气食物：这些如豆类、青椒等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
晚餐过食“重口味”：摄入大量辛辣刺激食物，如辣椒、大蒜和生洋葱，不仅导致消化不良，还可能干扰睡眠。
晚 餐过食油腻：脂肪含量很高的菜肴，对心血管有害，并且对胃肠不好的人来说，更是不宜多吃，因为它们难以被消化。
晚宴喜吃甜品：晚饭后活动少，使得糖分转换成脂肪，从而造成肥胖和心血管疾病的风险增加。
晚宴“生冷黏硬”：这类菜肴如凉拌黄瓜或水煮蛋等，让消化工作变得异常亢奋，容易导致急慢性胃炎等问题。
最佳时间为18点至20点左右进食，以便在22点前休息。如果不得已要在较晚时刻进膳，请确保至少两个小时后再上床睡觉，以免影响到身体健康。记住，只需七分饱即可，因为晚饭提供的能量应占全天总能量的一半左右。遵循这些原则，你可以享受一个既美味又安全的夜间进补时间。
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