你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保持健康。
晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食习惯，如暴饮暴食、食用变质食物或过量饮酒等。
晚餐吃产气食物：如豆类、青椒、茄子、土豆和玉米等，都会导致腹胀感，影响正常睡眠。
晚餐过分摄入辛辣刺激食品：摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣食品，不仅会让肠胃产生灼烧感，还可能引起消化不良问题，从而干扰睡眠。
晚饭过度油腻：排骨汤或猪蹄汤含有高脂肪，对心血管健康有害。此外，对高血压患者来说，不宜喝太咸的汤；对于痛风患者来说，不应多喝动物内脏或海鲜汤，因为嘌呤含量较高；对胃肠不好的人来说，脂肪消化能力弱，因此应该撇掉部分浮油再喝。
喜爱甜品：甜品中的糖分难以在身体中分解，最终转换为脂肪，可造成肥胖，并可能增加心血管疾病风险。
“生冷黏硬”食品：西瓜、香瓜、新鲜水果或凉拌菜容易影响夜间消化，而黏硬食品如糕点则直接影响胃工作，使得消化异常亢奋，易诱发急慢性胃炎等疾病。
最佳的吃晚饭时间是从18点至20点左右，以便给予足够时间进行消化。如果不得已需要延后进食，则至少要在两小时后再次就寝，以免影响睡眠质量。此外，只需七分饱即可，每天提供30%～40%全天能量需求，以保证营养均衡同时避免超载。记住，让你的晚饭成为一天营养补充，而不是患病之源。
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