你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比，很多人觉得晚餐并没有多么重要。但其实晚餐吃错了，很多疾病就会找上身来。看看你是不是经常吃错了晚餐？遵循“6不碰”，才能保持健康。
晚餐暴饮暴食：统计发现，这种习惯与胰腺炎的发病有关。尤其是急性胰腺炎，它们通常源于不健康的饮食习惯，如暴饮暴食、食用变质食物或过量饮酒等。
晚餐吃产气食物：如豆类、青椒、茄子、土豆和玉米等，都能引起腹胀感，影响睡眠质量。
晚餐过食“重口味”：摄入大量辛辣食品会导致消化不良，干扰睡眠。此外，对心血管有害的饱和脂肪含量也需注意控制。
晚餐过油腻：高脂肪含量的汤品对心血管有害，不适合频繁消费。而对于高血压患者来说，更应避免咸味过强的汤品；痛风患者则应限制动物内脏或海鲜汤的摄入，因为嘌呤含量较高，对他们而言可能危险。
晚 餐喜甜品：糖分难以在身体中分解，便易转换成脂肪，加速肥胖，并可能引发心血管疾病风险升高。
晚饭“生冷黏硬”：“生冷瓜果”如西瓜及凉拌菜容易影响消化，而黏硬食品则直接刺激胃部工作，增加患上急慢性胃炎等疾病风险。
最佳时机进取晚饭
根据建议睡觉时间设定，即22点前后为宜。因此，最好将晚饭安排在18点至20点之间，不要太迟延长。如果非得稍微推迟，也请至少间隔2小时再休息，以免影响消化吸收功能，以及妨碍良好的睡眠质量。
最后，一顿完美无瑕的夜宴应当恰到好处，每次只需七分饱足即可满足日常需求，为下一天提供必要能量，同时保证整体营养平衡。这便是医学上的普遍共识——早节制饱足之欲，以保全身体之力。
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